Książka "Zdrówka!" • Aga Szuścik

Zmień swój świat na zdrowszy!

Zdrówka! 14 kroków do zdrowszego życia.

Pisząc swoją najnowszą książkę – którą, mam nadzieję, za chwilę przeczytasz – postawiłam sobie za cel zebranie w jednym miejscu prostych, niedrogich i sprawdzonych sposobów na życie zdrowiej, lepiej i pełniej. Za pośrednictwem tego poradnika zrozumiale, kreatywnie i z szacunkiem do Ciebie oraz nauki wyjaśnię Ci, jak działają ciało i psychika, jak o nie dbać i po swojemu podejmować sprzyjające zdrowiu wybory: żywieniowe, sportowe, pielęgnacyjne, medyczne, zawodowe, towarzyskie. Pomogli mi top eksperci i ekspertki: czterech lekarzy i jedna lekarka, fizjoterapeutka, dietetyk, farmaceutka, inżynierka biomedyczna, psycholożka i seksuolożka. Ilustracje narysowałam dla Ciebie osobiście!

Jak bez wyrzeczeń jeść mniej słodkiego?
Ile tygodniowo trzeba ćwiczyć, żeby zachować zdrowie?
Jak to w końcu jest z tym piciem wody?
Jak łatwo, tanio i zdrowo zajmować się swoją cerą?
Jak uchronić się przed groźnymi dla zdrowia substancjami i mikroorganizmami?
Jak sprytnie planować badania profilaktyczne, żeby nie tracić czasu i pieniędzy?
Który sygnał z organizmu oznacza, że dzieje się coś poważnego?
Jak przetrwać oczekiwanie na wyniki badań?
Jak skutecznie podnieść poczucie własnej wartości?
Czy da się wpływać na swoje emocje?
Jak zaakceptować swoje ciało i zapanować nad kompleksami?
Jak rozmawiać, by się nie kłócić?
Jak mniej się martwić?
Jak zbudować szczęśliwy, zdrowy związek?
Co robić, by lepiej się wysypiać?
Jak się mniej stresować?
Jak zdrowo zarabiać i żyć na wyższym poziomie?
Jak ułatwić sobie życie w trudnej sytuacji zdrowotnej?

Kup w Empiku

Nie śmiałabym jednak przypisywać sobie wszystkich książkowych zasług. Przedstawiam wszystkie Osoby, które sprawiły, że ta książka powstała.

Ekspertki i eksperci rozdziałów:

🌸 prof. Paweł Szymanowski, ginekolog

🌸 dr n. o zdr. Hanna Stolińska, dietetyk kliniczna

🌸 mgr Małgorzata Włodarczyk, fizjoterapeutka uroginekologiczna, trenerka, edukatorka

🌸 prof. Krzysztof Nowosielski, ginekolog, onkolog, seksuolog

🌸 mgr Natalia Ziopaja, psycholożka, psychoedukatorka

🌸 mgr Kasia Koczułap, edukatorka seksualna

Eksperci i ekspertki wyjątkowo ważnych fragmentów:

🌸 lek. Piotr Janicki, dermatolog w trakcie specjalizacji

🌸 mgr Laura Krumpholz, farmaceutka

🌸 dr n. med. Agnieszka Nalewczyńska, ginekolożka

🌸 dr hab. n. med. Łukasz Paluch, flebolog

🌸 mgr Maria Żalikowska, edukatorka zdrowotna w trakcie szkolenia z psychogastroenterologii

Super Osoby, które polecają książkę (polecajki są na okładce):

Ta książka to ciepły, mądry i niezwykle potrzebny głos w codziennym zabieganiu. Aga z wielką wrażliwością, popartą wiedzą pokazuje, że troska o siebie nie jest luksusem, ale fundamentem naszego zdrowia i szczęścia. Jako lekarz i naukowiec doceniam rzetelność i praktyczne wskazówki, jako przyjaciel – autentyczność i serce, które bije w każdej stronie.

prof. Krzysztof Nowosielski

ginekolog

To książka o zdrowiu, która jest jednocześnie kompendium i wyznaniem; osobista i uniwersalna na raz. Aga opowiada o sobie po to, by mówić też o Tobie – czule, głosem nauki i doświadczenia. Będziesz wracać do tej lektury, zapewniam!

dr inż. Adam Mirek

naukowiec

W psychologicznym podejściu do zdrowia i choroby podkreśla się, że nie są one stanami zero-jedynkowymi – brak choroby nie oznacza zdrowia i odwrotnie. Dlatego kluczowe jest skupienie się na zasobach i czynnikach podtrzymujących dobrostan. To po prostu zdrówkowa bomba wiedzy!

mgr Natalia Ziopaja

psycholożka i psychoedukatorka

Zazwyczaj omijam szerokim łukiem poradniki, które próbują udzielić uniwersalnej odpowiedzi na pytanie, jak żyć?. Ta książka jednak wyróżnia się na tle innych. W ostatnich latach słowo „holistycznie” utraciło swoje pierwotne, pozytywne znaczenie i coraz częściej bywa nadużywane do szerzenia dezinformacji. Aga przywraca mu właściwy sens, w służbie ludzi i medycyny. Znajdziecie tu naukowo potwierdzone wskazówki dotyczące odżywiania, szczepień czy aktywności fizycznej, a także solidne obalanie mitów – od „oczyszczania organizmu” po egzotyczne suplementy.

dr inż. Konrad Skotnicki

naukowiec